kemal_82 yazan:
Teşekkürler Şimdi çıktısını alıp Bügünden itibaren başlıyorum..
Birde Öğrenmek istediğim Ben daha Önceleri Spor Salonunda Vücut Yapıyordum tekrar başlasam ağırlık haraketlerinin Zararı Olurmu???
Omurgaya dikine baskı yapmamak kaydıyla ve kaldırabileceğiniz ağırlığın yarısı kadar ağırlıkla çalışırsanız, zararı olmaz...Yani diyelimki bench press yapacaksınız ve 50 kilo ile çalışabiliyorsunuz siz 25-30 kiloyu geçmeden çalışacaksınız...Ve genelde yatay olarak, omurgaya az yüklenerek çalışacaksınız, çalışmanız bittikten sonra mutlaka çok iyi bir şekilde bütün vücudunuzu hiç üşenmeden esneteceksiniz...Ben yıllardır bu şekilde çalışıyorum büyük faydasını gördüm...Ama dediğim gibi amaç, kasları ve eklemleri zorlamadan belli bir baskıyı uygalamak yoksa vücut geliştirme değil...Ancak düzenli ve bilinçli çalışınca haliyle epey bir gelişiyor
Ayrıca bizim hastalıkta spor yapmanın şöyle bir faydasıda var...Sporcularda bağışıklık sistemi biraz daha düşük olur, düzenli olarak spor yapınca bizim hastalığın sebebi olan bağışıklık sisteminin ters çalışması olayı bir nebze olsun dengeleniyor...
